ダイエットに効果的なホットヨガの頻度は?

ヨガをする女性

ダイエットを目的としてホットヨガに通う場合、まずは自分がいつまでにどれぐらい痩せたいかということを決めておきましょう。

 

普通のヨガよりもダイエット効果が高いホットヨガですが、やっぱり通う頻度によって効果に違いがあります。

 

当たり前ですが、週に1回というよりは2回の方が早く効果が実感できますし、毎日通えば1ヶ月でかなりのダイエット効果が期待できます。

 

ですので時間になんの縛りもなく、とにかく早くダイエット効果を得たいという方は、週に5日から7日通うのがおすすめです。

 

ただし、仕事を持っていたり、家事や育児に忙しいという方の場合だと、いくら早く痩せたいと言っても毎日通うのは現実的ではありませんよね。

 

ダイエット効果を得るには、週に3回から4回というのが理想です。

 

週5回というよりは効果が若干落ちますが、これだけの回数でも1ヶ月でダイエット効果を実感することはできます。

 

また、通うのは無理だとしても、ダイエットを目的に通っている方というのは、スタジオでやったヨガを家で実践していることも多いそうです。

 

ホットヨガと同じ効果は得られませんが、それでもヨガにもダイエット効果はあるので、あまり回数が通えないという方は時間があるときに家でヨガをするのもいいでしょう。

 

基本的にダイエットは短期決戦だとリバウンドのリスクがありますが、ホットヨガは体質から変えていくので、1ヶ月で得られた効果は持続させることができます。

 

ですのでライフスタイルを邪魔することなく無理のない程度に、週3回ぐらいを目安にするのがもっとも効果的と言えるでしょう。


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