ホットヨガの効果

ヨガを始める際に重要なのが、スタジオ選びですが、自分に合うのはホットヨガと常温ヨガのどちらなのか、をまず考えてみる必要があります。 この記事では、常温ヨガ・ホットヨガ、2つのヨガの違いを説明した上で、選び方のポイントをご紹介します。

ホットヨガは、脂肪を燃焼させるメカニズムに沿った動きを行うエクササイズなので、蓄積した脂肪に確実にアプローチすることができるのです。 また、汗をかくことで代謝が正常化されるので、続けていれば脂肪が蓄積しにくくなるというダイエット効果も得ることが出来る、最高のダイエットエクササイズなのですね。

ホットヨガは内側から働きかけて体をメンテナンスしていく効果があるので、体のラインから姿勢、肌の美しさまでトータル的なアンチエイジング効果が得られるのです。

ホットヨガなら筋肉が柔らかくなる温度の中で行うので負担をかけることなく骨盤を矯正することができます。また、全身をくまなくストレッチ出来るので、骨盤だけではなく全身の歪みを無理なく整えることで、エクササイズで戻した骨盤の位置を正常に保つ効果も得られます。

深い呼吸と心身に働きかけるヨガポーズとの相乗効果で血行がよくなると、体がじんわりと温まるのでより一層高いリラックス効果を得られるのです。

ホットヨガなら強制的に体温を上昇させて代謝を活性化するので、体の内側から血行を促進します。続けるほどに血行不良が改善され、それに伴うトラブルの改善にもつながるのですね。

ホットヨガは、ヨガが持っている体の歪みを整える動きに加え、筋肉を柔らかくする環境が整った中で行うので、無理なく柔軟性を高めて歪みを改善していきます。

汗をたくさんかくと汗腺の機能が活性化されて、汗をかける体質へと変化していき、代謝がアップして血行が促進されやすい体になるので冷え性の改善に効果的なのです。

ホットヨガをすると、低体温や冷え性の人でも大量の発汗作用を得ることができます。汗は単に水分を放出するだけではなく、体に溜まった老廃物や不要物、毒素、毛穴に詰まった汚れなどの排出も出来ます。さらにホットヨガには血行促進効果もありますから、ターンオーバーが活性化されて、肌がどんどん新しく再生されていきます。

ホットヨガは無心でポーズをこなしていくので、ストレスのことも忘れて没頭できますから、プログラムが終わるころには邪念が消えてすっきりとした気持ちになります。心を無にして深い呼吸をしながら汗をかけるホットヨガは、ストレス解消に最適なので、うまく発散できないという方は一度試してみるといいですね。