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ホットヨガの知識 【初心者必見】ヨガとは？ヨガにはどんな効果がある？気になる効果や基礎知識を紹介
多くの人に親しまれている「ヨガ」。しかし、実際には「そもそもヨガって何？」「ヨガにはどんな効果があるの？」など、意外と知らないことがあったりしますよね。
この記事ではヨガに興味がある人・これから始めようと思っている人のために、ヨガの基礎知識・効果・魅力を紹介しています。
ホットヨガの知識 正しいヨガマットの選び方【初心者におすすめ】
ヨガを始めるときにまず準備したいのが、ヨガマットです。しかし種類が豊富にあるため、「何を基準に選んだらいいか分からない」という方もいるのではないでしょうか。ヨガマットは体を保護し、快適にポーズを取る手助けをします。この記事ではヨガマットの正しい選び方を詳しく解説しています。
ホットヨガの知識 ホットヨガにおすすめの服装は？
ホットヨガで大事なのは、正しい呼吸法とポージングなので、これを妨げる服装でなければ問題ありません。とは言え、ウエアもモチベーションのアップやホットヨガの楽しみにつながるので、慣れてきたら少しずつ揃えていくといいでしょう。
ホットヨガの知識 ホットヨガに必要な道具は？
ホットヨガで必要な道具は、極端にいうとヨガマットだけです。ヨガマットはスタジオによっては貸してくれるところもあるので、まったくなにも用意しなくても始めることができます。また、1時間で1リットルもの汗が出ると言われるホットヨガは、レッスンの途中でも水分補給が必須です。
ホットヨガの知識 ホットヨガのレッスン前後の食事は？
食事を取るのは、最低でも2時間後、できれば3時間は空けるのが理想です。もし、何らかの用事でどうしてもすぐに食べておかないといけない、という場合は、低カロリーのお蕎麦や消化の良い素うどん、おかゆなど軽いものにしてください。
ホットヨガの知識 ホットヨガとヨガの違い
ヨガにはいろいろな流派があったりスタイルが分かれているので、ポージングに微妙な違いがありますが、ホットヨガは原点となるハタヨガの流れを汲んでいるのでポーズや呼吸に関しては違いはありません。大きな違いとして挙げられるのは、やっぱり室温と湿度です。
ホットヨガの知識 ホットヨガスタジオの失敗しない選び方
最近続々とオープンしているホットヨガスタジオは、大きく分けると専用スタジオタイプとスポーツジムの中に併設されているタイプの2種類があります。ホットヨガスタジオを選ぶ場合は、専用スタジオタイプのところにするのが鉄則です。
ホットヨガの疑問 ホットヨガとヨガはどちらがダイエットに効果的？
普通のヨガでは体質を改善するまでに長い期間がかかりますが、ホットヨガなら短期間で効果を得られるので、ダイエット目的の方はホットヨガの方が効果的なのですね。
ホットヨガの疑問 サウナが苦手でもホットヨガは受けられる？
ホットヨガを行うスタジオは高温多湿に設定されていますが、サウナの暑さとはまったく違います。たくさん汗をかいて代謝をアップすることができるので、まずは無料体験から始めて見ましょう。
ホットヨガの知識 ダイエットに効果的なホットヨガの頻度は？
基本的にダイエットは短期決戦だとリバウンドのリスクがありますが、ホットヨガは体質から変えていくので、1ヶ月で得られた効果は持続させることができます。ライフスタイルを邪魔することなく無理のない程度に、週3回ぐらいを目安にするのがもっとも効果的と言えるでしょう。