ストレスというのは、簡単に言うと原因となる事由によって心に負荷がかけられた精神状態のことを言います。
原因となるのは、例えば人間関係だったり仕事だったりいろいろありますが、こういった事由によってストレッサーの圧迫が大きくなり、精神にひずみが起こされるのがストレスなのです。
過度のストレスがかかると、精神がネガティブになってしまうため、ちょっとしたことで不安やいらいらを感じるなど情緒不安定になります。
ひどくなるとうつ状態になって、なにもしたくない、やる気がなくなるなどの悪い影響を及ぼすのです。
ストレスを溜めないためには、原因となることを取り除くのが一番ですが、人間関係や仕事は生きている上で避けて通れません。
環境を変えるのは簡単なことではありませんし、逃げることは解決にはならないので、ストレス源となるものを受け入れることも必要です。
ですので他のことで発散しなくてはいけないのですが、その効果に優れているのがホットヨガです。
ホットヨガは無心でポーズをこなしていくので、ストレスのことも忘れて没頭できますから、プログラムが終わるころには邪念が消えてすっきりとした気持ちになります。
また、ホットヨガでは深い呼吸をすることが鉄則ですが、ゆっくりと息を吸って吐くというのもストレスを緩和してくれます。
そして運動をして汗をかくと幸せを感じるホルモンが分泌されるので、よりダイレクトにストレスを解消することができます。
このように、心を無にして深い呼吸をしながら汗をかけるホットヨガは、ストレス解消に最適なので、うまく発散できないという方は一度試してみるといいですね。
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